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幼児の食事・栄養バランス

さくらのはっぱは、家事は苦手分野。

掃除洗濯。
料理もまた例外ではありません^^;

食育
という言葉は正直言って、
プレッシャーを感じる言葉の一つです。

ジャンクフード大好き♪
できあいのお惣菜大好き♪
昨日もお昼にインスタントラーメンを食べてしまいました^^;

ですが、子供のことは別。
自分はジャンクフードでも良くても、子供は別です。
簡単に作れてバランスOK
さて、10月号だったか11月号だったか・・・・
こどもちゃれんじに食育に関する小冊子が同封されていました。

その中に、『「お子さまランチ」クイズ』というページがありました。

Q 一番栄養バランスがいいのはどれ?
①ハンバーグメインのワンプレート
②たっぷりごはんがメインのワンプレート
③いろいろ野菜がメインのワンプレート

私はてっきり3番かと思ったのですが、違うんですね。

野菜も、もちろん大切なんですが、
意外と主食のごはん類が足りていないことが多いのだとか。
逆に、肉や卵などのたんぱく質はうまみが多くて食べやすいので
それほど不足しないのだそうです。

そう思って振り返ってみると、
桃太郎も、肉・魚・卵・などは大好きで、もりもり食べます。
野菜と絡めたおかずにすれば野菜もOK!
いつも、白いごはんだけが残っている気がします。

三角食べしようね♪って言っても、
おかずの減りが早いんですよね。

そう!正解は②でした♪

そういえば、お弁当の時は私も、
半分をごはん。
残りの半分の内、3分の1を
ミートボールやウインナーなど肉メインのおかず。
残りの3分の2を野菜中心のおかずと果物を入れています。
(もちろんパパのお弁当も!)

お弁当箱だとわかりやすいし、
残さず食べてきてくれるので、
園の給食と週1のお弁当で、お昼ごはんは
バランスよく栄養が摂れているのではないか。と、思いますね♪^^

栄養バランスについては、こちら↓↓が参考になります!
3・1・2弁当箱法で「バランス&適量」トレーニング


お弁当箱の購入はこちら↓↓から・・・・^^
楽天ショップ>お弁当箱専門店・イエロースタジオ


(上の画像は目安として・幼児(5歳まで)の男の子・女の子用)
イエロースタジオさんでは大人用までのお弁当箱が販売されています♪
この商品は、栄養バランス良く詰められる、お弁当箱です!!
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テーマ : 幼稚園児のお弁当。
ジャンル : 育児

Keyword : 食育5歳栄養幼児お弁当幼稚園バランス

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COMMENT,Thank you!

oyonさんへ>
パンやごはんが好きな子供って案外多いのかな?
野菜とたんぱく質の比率を考えると、おかずばっかり食べてる子よりは、案外バランスとれているのかも・・・・と思います。
さすがoyonさん!ハンバーガーに味噌汁かサラダとは!
見習わなくちゃ・・・・
桃太郎は、ハンバーガー屋さんに行くと、大好きなポテトばっかりでお腹を満たすことも多々あります(><。)

COMMENT,Thank you!

ミミリンさんへ>
白いごはんが好きなんですね!
バランスよく食べさせるのって難しいですよね^^;
おやつに、牛乳&果物・・・で、なんとかバランス取れないですかね^^;
私は、あんまり、考えすぎるのも疲れるので、
肉や卵などのたんぱく質ばっかり食べてご飯や野菜を食べないときは、味付け海苔を出して、ごはんと一緒に食べさせて、海苔は海草だから野菜の仲間よね~と、自分に言い聞かせたりしてます^^;

Hello!

私もジャンクフード大好き!!
でもジャンクもうまく取り入れつつ、栄養バランスのいいメニューにしてます。
ハンバーガー(炭水化物&たんぱく質)で野菜を補うために味噌汁かサラダを一緒に出したりしてます。
うちは、桃太郎君と違って、炭水化物大好きっこ。
ご飯ばっかり食べちゃうの。
なので、「おかずたべなさ~い」になりますね!

Hello!

こんにちは!
お休みが多いと、つい簡単な食事になっちゃいますよね。
我が家は私が車に乗れないのと、一番近くにハンバーグやさんがあるということで、しかも安いので(子供と二人で1000円でお釣りがくる)、そこに行ってしまうことが多いんですよ。。
うちは桃太郎くんと逆なんです。
白米ばっかり食べるんです。
おかずはなくていいんじゃ・・・という感じ。
だから逆に、おかずを沢山食べてくれる子はうらやましいなぁと思ってしまいました。
三角食べなんて、もちろん出来ていません~涙。

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5歳を過ぎてすこ~し落ち着きが出て、ちょっぴりお兄さんらしくなってきました!

追記≫2011年の春。小学1年生になりました♪
追記≫2013年春。小学3年生になりました♪
追記≫2015年春。小学5年生になりました!

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