夜、寝る前にテレビを見ない!

☆☆良質な睡眠をとって、脳を育てるために☆☆

夜遅くまで、テレビやビデオを見たり、テレビゲームやパソコンをして
強い光刺激を受け続けていると脳は興奮した状態となり、なかなか寝付けなくなってしまいます。

また、夜遅くまで光を浴びていると、
子どもの成長に必要なホルモンの分泌が低下してしまいます。

子どもの成長に必要なホルモンはセロトニン・メラトニン・成長ホルモンの3つです。
ココではメラトニンが問題になります。

        ★☆★メラトニン★☆★

◎◎分泌◎◎
 暗くなると出ます(明るいと出ないのでテレビや電気は消してあげてね)

 注)一生のうちで1歳から5歳に最も多く分泌されます

●●作用●●  
 1.身体のリズムを整える
 2.心を落ち着ける
 3.性的成熟を抑える
 4.老化防止(抗酸化作用)
 5.抗癌作用 
 6.催眠&鎮静作用(体温を下げて眠りを誘導する)


1歳から5歳の時期に、夜遅くまでテレビを見たりして、強い光刺激を受けてしまうと、
寝るのが遅くなるだけでなく、メラトニンの分泌も低下して、成長が妨げられてしまいます。
夜寝る前まで、長時間の光刺激を受けることを避け、
寝室の明かりを消して睡眠をとるようにすることが大切です。

      ★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★
ベネッセコーポレーション 進研ゼミ・こどもちゃれんじ
独身時代に、夜遅くまで居酒屋に子連れで飲みに来ている、
家族連れやグループを見かけましたが、
アレって子どもの成長的にはイケナイ事だったんですね^^;
環境的にも良くなかったのかも知れませんが、
私的には子連れで居酒屋に行ける良い時代になったなぁ・・・・
なんて思ってたんですけどね^^;

今時は、スーパーも11時まで開いていたり、コンビニがあったり、
家の中だけでなく、子どもを光にさらす場所が増えてますね。
夜遅くまで子供を連れ歩く親も多いようです

それから、上の作用の3番についてですが、
妊娠出産の低年齢化はこんなところにも原因があるそうです。
ちなみにわが街はかなり田舎ですが、
こんな田舎でも、最近14歳で妊娠した子がいたそうです。
初潮の時期も早い子は小学2年で・・・・とか。
都会ならもっとスゴイ話があるのかも・・・・と野暮な想像をしてしまいます。
杉田かおるもビックリ!(金八先生デス。かなり古い?!^^;)の、
ドラマを地で行くような話しですが、
親がメラトニンというホルモン存在や作用を知っていれば、
そして、良い睡眠を心がけてあげていたら
、もしかしたら、
防げたことかも知れないですよね。
愛があれば若さなんて・・・・って言っても、
しなくて良い苦労を、親も子も、さらにはその子供までもが、
することになりかねないですから。

世のパパへ、あなたの大事な娘さんをウブに育てるには睡眠です!!(笑)

ちなみに『子どもは眠っているからいいわ』と
寝かせた隣でTVを見たり、照明が明るいままっていうのも良くないそうです・・・・・

(コレまでの3.5年間を猛省^^;)

お正月はこれらの睡眠のリズムもガタガタになってしまったさくらのはっぱ家です^^;
就寝の数時間前はテレビを消して、静かな遊びで過ごすのが理想的・・・・・だそうです。
頑張ります^^;(なるべく。。。。)

       参考図書
子どもの脳を育てる教育―家庭と学校の脳科学子どもの脳を育てる教育―家庭と学校の脳科学
(2007/01)
永江 誠司

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2010年7月追記≫
お友達で入園前からずっと公文を習っている女の子がいます。
公文の宿題が終わってないと、9時だろうが10時だろうが、
「絶対やってから寝る」と本人が言って頑張るそうです。

ママはウチの子はやる気があるのよ!と自慢のように話していましたが、
どんぐり倶楽部を知った今、上の記事からだけでなく、
その時間から公文の宿題は論外だなぁ~って思います^^;

強気なママなので、とても助言は出来ませんけど・・・・^^;

【2011年8月追記】

●最近はこういう本↓↓も出ています(*^_^*)

天才児を育てる!睡眠育児書~子供がグッスリ眠る「魔法のCD」付き~天才児を育てる!睡眠育児書~子供がグッスリ眠る「魔法のCD」付き~
(2011/06/08)
遠藤拓郎

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ジャンル : 育児

Keyword : 幼児 刺激 良質 睡眠 メラトニン 5歳 育児書 天才

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キラキラ☆オンマさん

こちらこそご無沙汰です♪^^
度々の訪問ありがとうございます♪

就寝の時間や、その前の過ごし方。
かなり大切みたいです。
年齢とともに、環境を作る親の工夫が大変になりそうですよね^^;
かといって、怒って寝かしつけては意味無いだろうし^^;
お互いに頑張りましょう!
おっしゃるとおり!携帯の光も良くないそうですよ!
私は、子供を産む前の自分に教えてやりたい気持です^^;

お久しぶりです

ご無沙汰しています。ずーいぶん前に、トイレトレの記事の時に
ひょっこり遊びに来た者です。
すごくいいお話、読ませていただきありがとうございました。

就寝の数時間前ですか~、
うちはまだ小さい(4歳と2歳)なので、夜はほとんど見せてないけど
小学生になったら、お友達も見てる番組とか
見たがるようになるかも~…なんて、想像しました。
塾とかいくと、ご飯も遅くなるし
もっと大変ですよね。。。

ちょっと私がめんどくさくなると、
就寝時間がつい遅れがちになっていたので、
反省~(><)今日は早く寝かせるぞ~!ありがとうございます(^^)
ちなみに、携帯の光も良くないみたいですね~。

oyonさん

早寝早起きが大切っていうけど、
自分も学校でもそう言われて育ったけど、
『早寝早起きすること』には色々と深い意味があるのだなぁ・・・と思います。
お金をかけない・・・・と言う、趣旨には反しますが、TVをやめて、お話のCDをかけて遊ばせる。とか・・・・・どうでしょう?
それにしても、息子さんはやっぱり大人だわ~(笑)

え~~っ!!
おもいっきり、寝る前にゲームとか、TV見せてるよ~~・・
だって。自分が好きなことやりたいんだもん。
あと、映画とかで、すけべな映像とか流れてるけど、思いっきり見てます。
なので、お姉ちゃんの水着姿とか大好きよ(笑)。
だから、夜なかなか寝ないのかな~?
う~、反省・・・
自粛しますね・・・・

まめっちママさん

塾が八時過ぎまで!!
大変ですね~^^;その生活に付き合う親も大変そうデス^^;
春から頑張ってください!!
寝る時間を確保するために♪

そうなんですよね。早寝は大事なんですが、わが家はめちゃ
遅いです。大いに反省しないといけないです。
もうすぐ4年生になると、なんと塾が8時過ぎまであるので、
ますます遅くなりそうな予感。
それに記憶は寝たほうが定着するんですよね。
だから覚えたら寝るこれにつきます。
もう少し早く寝るように心がけよう・・・・・

ひなたさん

ご主人のおっしゃるのと同じような事を何かで読んだ気がします!
上の本だったか・・・・・他の本だったか・・・・?
記憶は定かではありませんが^^;
上の本には覚えたことは寝ている間に定着するので、
徹夜の試験勉強などはNGと言っています。
私は専門家ではないので、断言は出来ませんが、
せい君の習慣はすごく良い習慣のように、私には思えます♪
ウチの子も見習わなくちゃ!!
りゅう君、たいちゃんもお兄ちゃんの生活リズムを
将来見習ってくれると良いですね♪^^*

うちの長男は寝る前に勉強をする習慣が
あるけど、これはどうなのかなぁ・・・
勉強してすぐ寝るほうが定着するとか
なんとかだんなが言っててそれで
夜8時から9時が勉強の
時間でそれからすぐ寝るという習慣が
6年間続いてます。
ちなみに長男でさえ9時半には就寝。
でも最近の小学生は11時とかまで
普通におきてるみたいですねぇ。。。
すごい。

なつママさんへ

『子供には睡眠が大事』
なんて簡単に、一番肝心なことだけ言われることが多いけど
(万人にわかりやすくするためにはそれも必要ですけどね^^;)
その理由をいくつも知ってたら、
もっと真剣に早寝早起きに取り組むのに・・・・って思いません?^^;

ちなみに音読は耳の痛い質問です(笑)
テキストは次の予約が無い様なので、継続して借りっ放しですが、
勉強は途中で止まったままになっています^^;
このコメントを機に再開?!出来るかな~???
根性無しのさくらのはっぱでした~(笑)

メラトニンの具体的な作用はあんまり知らなかったから
性的成長を抑えるなんて目からウロコv-229でした。
以前借りた本でも
こどもには何よりも睡眠時間の確保が最優先されること
とありました。
最近9時過ぎ就寝が多い我が家。
8時くらいに寝て
良質な睡眠が取れるように親子で気をつけますi-229

ショウインキッズも初めて知りました。
先日インターネットを使ってする英語学習の存在を知ったばかり。
ネットで学習というのも結構あるんですね~。

そうそうさくらのはっぱさん、
音読でする英語の勉強最近どうですか?
私はやろうと思いながらしていないので・・・。


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一人息子の桃太郎は、この春ついに幼稚園の年長さんになりました。
赤ちゃんの頃から手のつけられないやんちゃ坊主でしたが、
5歳を過ぎてすこ~し落ち着きが出て、ちょっぴりお兄さんらしくなってきました!

追記≫2011年の春。小学1年生になりました♪
追記≫2013年春。小学3年生になりました♪
追記≫2015年春。小学5年生になりました!

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